Zawodniacy Serwis Zawodniacy

Poradnik

Jakie są skutki zdrowotne niedoboru wody?



Ponieważ organizm człowieka nie może magazynować większej ilości wody, a codziennie traci ją wskutek fizjologicznej pracy nerek, gruczołów potowych i w wydychanym powietrzu, dlatego, w celu prawidłowego funkcjonowania, musi być ona stale dostarczana.

 

Niedostateczna podaż płynów może szybko doprowadzić do odwodnienia, którego pierwszym objawem będzie pragnienie, a następnie mogą pojawić się bóle i zawroty głowy, uczucie przemęczenia, a wreszcie zaburzenia mowy i funkcji poznawczych.

Niedoborowi wody zawsze towarzyszą też zaburzenia elektrolitowe (niedobór niektórych makro-i mikroelementów oraz nadmierne stężenie innych), które mogą doprowadzić do zaburzeń rytmu serca i przewodnictwa nerwowo-mięśniowego, zmiany ciśnienia krwi i zaburzeń funkcji nerek.

Warto pamiętać, że odwodnienie organizmu już na poziomie 2-3% masy ciała pogarsza wydolność fizyczną. Niedobór na poziomie 5-8% pogarsza wydolność fizyczną i psychiczną, a odwodnienie rzędu 20% może prowadzić do zgonu.

 

Powrót